Så håller du en hälsosam livsstil under graviditeten

Livsstil,Tips | måndag september 14 2020 | Comments Off on Så håller du en hälsosam livsstil under graviditeten

Att vara gravid kommer med en hel del förändringar i vardagen. Men det finns också mycket som förblir detsamma. När det exempelvis kommer till hälsan är de stora punkterna om kost och motion fortfarande mycket aktuella. Men det kan behövas göra små justeringar här och där.

Om vi börjar att titta just på kosten kan gravida kvinnor dra nytta av samma tips som alla andra: att äta näringsrikt och varierat. Det är det mest hälsosamma oavsett vilka förutsättningar du har. Under graviditeten kan det dock vara värt att fokusera lite extra på vissa livsmedel samtidigt som du undviker vissa andra.

Järn är ett ämne du behöver i större utsträckning när du är gravid än annars då det är viktigt vid bildandet av nya röda blodkroppar. Många väljer dock att ta kosttillskott för att verkligen säkerställa det dagliga intaget. Du bör också ha ett större intag av folsyra under graviditeten. Och även här är det vanligt att använda sig av syntetiska alternativ.

Det finns även många andra rekommendationer när det kommer till kost för gravida, som vad du inte bör äta för att undvika en del farliga eller bara lågriskämnen för gravida kvinnor.

Motion är ju också en viktig faktor i att hålla en hälsosam livsstil och det är extra sant när det kommer till graviditeten. Träning kan underlätta en mängd vanliga besvär i områden som rygg och ben. Fokus på styrketräning är speciellt varmt rekommenderat då det ger dig chansen att bygga upp muskler som utsätts för extra stor belastning senare under graviditeten. Träning kan även underlätta förlossningen och göra det lättare att komma tillbaka i form efteråt.

Medan du ofta kan träna som vanligt i början av graviditeten dyker det upp fler och fler restriktioner ju närmare förlossningen du kommer. Att undvika saker som hopp, tunga lyft över huvudet och allmän träning i hög intensitet är viktigt att följa för att du ska hålla dig säker.

Löpning är lättillgängligt och bra för hälsan

Livsstil,Tips | torsdag juli 16 2020 | Comments Off on Löpning är lättillgängligt och bra för hälsan

De flesta av oss borde se till att röra på oss lite mer varje dag än vi i nuläget gör. Och medan var och en bör utforska detta själv och se vilken form av rörelse som passar dem bäst, slås i denna artikel ett slag för just löpning.

Som titeln antyder är löpning inte bara bra för din hälsa då det aktiverar kroppen, utan är även något som är väldigt lättillgängligt. Praktiskt taget alla kan sätta igång med löpning. Det gäller bara att hitta en takt man är bekväm vid som också höjer pulsen och andningen någon.

Löpning kräver inte mycket för att du ska kunna börja med det. Du bör dock helst investera i ett par bra skor. Som nybörjare behöver du inte köpa det bästa på marknaden, men att välja ett par skor som uttryckligen är designad för löpning är alltid rekommenderat. Komforten är väldigt viktig och du ska alltid välja ett par som känns riktigt bekväm att använda.

Vad gäller kläder räcker det ofta gott och väl med vanliga träningskläder. Förslagsvis några som sitter ganska tajt mot kroppen så du inte upplever en massa friktion som tyget rör sig fram och tillbaka över huden. Även om du inte har känslig hud kan det fortfarande ge upphov till irriterad hud om du gör det en längre tid.

Är du otränad bör du vara extra försiktig i början och varva kontinuerligt mellan rask gång och korta sträckor med jogging. Tar du i för mycket i början innan kroppen hunnit vänja sig vid belastningen löper du risken att skada dig på något sätt. Att följa ett program för nybörjare är i regel ett väldigt bra sätt att komma igång rätt.

En personlig vinkännare

Livsstil | fredag juli 10 2020 | Comments Off on En personlig vinkännare

Är du som jag en sådan som gillar vin men inte riktigt vet vad som är skillnaden på de många olika druvor, länder, områden eller vad det nu kan vara? Det finns en tjänst som fixar det!

Vinprovning

Det går att boka en personlig sommelier på sommeliern.se. Få tillgång till vinprovningar, utbildningar och till och med vinresor där du har tillgång till en sommelier, den enklaste svenska översättningen på sommelier är nog vinkypare.

En riktig vinprovning med en skicklig sommelier är guld värt för dig som vill lära dig grunderna eller fördjupa dina vinkunskaper. Lär dig känna skillnaderna på ett vin från Bordeaux och ett från Trieste eller fördjupa dig inom en speciell process för druvor. Det finns oerhört mycket att ta in, både i form av smaker och kunskap, för vinkännedom är ett arbete för en livstid.